Thứ Hai, 14 tháng 6, 2021

Chạy bộ như thế nào cho đúng cách, khỏe mạnh

Lý do tại sao nên chạy bộ

Chay-bo-nhu-the-nao-cho-dung-cach-khoe-manh2
Lý do tại sao nên chạy bộ

Giảm cân

Chạy bộ giúp bạn đốt cháy calo, giúp hỗ trợ cho việc giảm cân tốt hơn. Mỗi tiếng chạy ở tốc độ cao sẽ có thể giúp bạn đốt cháy tới con số trăm calo lận đó nhé. Do đó, nếu ai hỏi chạy bộ có giảm cân không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như ăn uống, sinh hoạt.

Xương chắc khỏe

Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Missouri, chạy bộ giúp xương chắc khỏe hơn bất kỳ hoạt động hiếu khí nào khác. Nó làm tăng khối lượng xương và thậm chí giúp ngăn chặn tình trạng mất xương do tuổi tác.

Sống lâu hơn

Người ta đã nghiên cứu và kết luận rằng những người chạy bộ sẽ có thêm nhiều năm tuổi thọ. 

Giảm nguy cơ ung thư

Khi chạy, các mạch máu bên trong cơ thể co giãn giúp tăng độ đàn hổi, giữ cho huyết áp luôn ở mức ổn định, cân bằng; nhờ đó giảm đi các vấn đề huyết áp gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên còn giúp chị em phụ nữ giảm đi khả năng bị ung thư vú, giảm nguy cơ đột quỵ hay các bệnh tim mạch.

Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Của Cơ Thể

Khi được hỏi chạy thể dục có tác dụng gì, bạn hãy nhớ rằng nó giúp tăng cường miễn dịch. Hệ miễn dịch rất quan trọng vì nó chính là bức tường giúp chống chọi bệnh tật, vi rút gây bệnh. Và chính chạy bộ sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho bức tường này.

Duy trì sự sắc bén

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp đánh bại các vấn đề tâm thần liên quan đến tuổi tác. Khi bạn già đi, một số chức năng cơ thể trở nên chậm chạp và bạn khó hiểu một số điều. Tập thể dục giúp ích cho các vấn đề về trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và thậm chí là khả năng phán đoán.

*** Sau đây là tổng hợp Blog uy tín 

1. Thuocdactri247.com


NGUỒN: THUỐC ĐẶC TRỊ 247

0 comments:

Đăng nhận xét