Các triệu chứng của căng thẳng
Mặc dù tất cả chúng ta đều trải qua căng thẳng khác nhau, nhưng một số triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Khó ngủ;
- Tăng cân hoặc giảm cân;
- Đau bụng;
- Cáu gắt;
- Nghiến răng;
- Các cuộc tấn công hoảng loạn;
- Nhức đầu;
- Khó tập trung;
- Bàn tay hoặc bàn chân đổ mồ hôi;
- Ợ nóng;
- Ngủ quá nhiều;
- Cách ly xã hội;
- Mệt mỏi;
- Buồn nôn;
- Cảm thấy choáng ngợp;
- Các hành vi ám ảnh hoặc cưỡng chế.
Các loại căn thẳng
Các Viện Sức khỏe Tâm thần (NIMH) nhận hai loại stress: cấp tính và mãn tính. Những điều này đòi hỏi các cấp quản lý khác nhau.
Căng thẳng cấp tính
Loại căng thẳng này là ngắn hạn và thường là dạng stress phổ biến hơn. Căng thẳng cấp tính thường phát triển khi mọi người xem xét áp lực của các sự kiện mới xảy ra gần đây hoặc đối mặt với những thách thức sắp xảy ra trong tương lai gần
Ví dụ, một người có thể cảm thấy stress về một cuộc tranh cãi gần đây hoặc một thời hạn sắp tới. Tuy nhiên, căng thẳng sẽ giảm hoặc biến mất khi một người giải quyết được tranh cãi hoặc đáp ứng thời hạn.
Các tác nhân gây stresscấp tính thường mới và có xu hướng có giải pháp rõ ràng và ngay lập tức. Ngay cả với những thách thức khó khăn hơn mà mọi người phải đối mặt, vẫn có những cách có thể để thoát khỏi tình huống này.
Căng thẳng cấp tính không gây ra thiệt hại tương tự như stress mãn tính, lâu dài. Các tác động ngắn hạn bao gồm đau đầu do stress và khó chịu ở dạ dày , cũng như mức độ đau khổ vừa phải.
Tuy nhiên, các trường hợp căng thẳng cấp tính lặp đi lặp lại trong một thời gian dài có thể trở thành mãn tính và có hại.
0 comments:
Đăng nhận xét