8 cách giúp phòng ngừa ung thư ruột
Khám sàng lọc
Khám sàng lọc trước khi có các triệu chứng là rất quan trọng, vì ung thư ruột có thể phát triển mà không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo sớm nào. Giám sát có thể có nghĩa là thường xuyên xét nghiệm máu ẩn trong phân (hoặc FOBT) của nhu động ruột để tìm máu không nhìn thấy. Nếu dương tính với máu, nên nội soi đại tràng để tìm hiểu nguyên nhân.
Hầu hết các bệnh ung thư ruột phát triển chậm từ sự phát triển tiền ung thư được gọi là polyp. Việc phát hiện sớm và cắt bỏ các polyp tiền ung thư này sẽ ngăn ngừa sự phát triển của ung thư ruột.
Khám sàng lọc từ 1 đến 2 năm một lần có thể làm giảm nguy cơ tử vong do ung thư ruột lên đến 33%.
Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ lành mạnh
Ăn nhiều trái cây và rau quả, giảm chất béo bão hòa (trong các sản phẩm động vật, thực phẩm chế biến và đồ ăn mang đi). Cũng có bằng chứng chắc chắn rằng ăn chất xơ có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột bằng cách giảm nguy cơ mắc các vấn đề như táo bón và viêm thành ruột. Các hướng dẫn quốc gia khuyến nghị 2 phần trái cây, 5 phần rau và thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày.
Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên
Có bằng chứng chắc chắn rằng tập thể dục làm giảm nguy cơ ung thư ruột và polyp, và lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ này. Dành ít nhất 30 phút hoạt động vừa phải đến mạnh, năm ngày hoặc nhiều hơn một tuần.
Giảm tiêu thụ thịt đỏ và thịt
đã qua chế biến Nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng vừa phải của thịt đỏ trong việc tăng nguy cơ ung thư ruột, đặc biệt là với thịt đã qua chế biến. Tốt nhất nên tránh để thịt bị nướng.
Không hút thuốc Những người hút
thuốc có nhiều khả năng bị ung thư ruột hơn những người không hút thuốc, và thậm chí có nhiều khả năng tử vong vì căn bệnh này.
Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Béo phì có liên quan đến ung thư ruột, đặc biệt là ở nam giới. Và bằng chứng chỉ ra rằng béo bụng (hay béo bụng) là một yếu tố then chốt. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, cho cả nam và nữ, cũng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh khác, bao gồm bệnh tim và tiểu đường.
0 comments:
Đăng nhận xét